健康的饮食文化有哪些?

第一,饮食要规律,定点定时吃饭,如今很多人由于工作、生活和学习的忙碌,有时候达到忘我的境界,结果就忘记吃饭,其实,如果长时间饮食不规律可能会诱发胃病哦。

第二,饮食要有节制,在这里节制饮食不是节食,是要控制好吃饭量,不能暴饮暴食,大吃大喝,遇到自己喜欢吃的就吃的很多,遇到自己不喜欢吃的就不吃或者吃的很少,这种情况在小孩子身上比较常见。

第三,饮食要荤素搭配,合理膳食,低盐低脂,不能只吃荤的,也不能只吃素食,二者都是片面的,要荤素合理搭配,尽量做到有荤有素,这样营养才均衡。

第四,如今倡导的三餐原则,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,也是需要遵守的法则之一。你的三餐吃对了吗?

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