夏天要注意哪些小常识?

夏季马上就要到来了,现在城市里面的气温越来越高,天气也确实十分的热,夏天的时候很多人会有一些不适应,那么大家夏季的生活里面要注意一些什么样的常识问题呢?我来解答一下,个人经验,大家参考!

第一、夏天对人体来说是一个考验,当然也是一个加强身体健康的好机会,建议大家每天早晨可以适量的做一些健身运动,最好的是跳跳健身舞,打打太极拳,一个夏天过去你的身体会健康很多。

第二、夏季是一个炎热的技巧,身体这是抵抗力会低一些,身体消耗也会大一些,所以我们夏季的时候要早点睡觉,而且每天睡觉的时间要延长到九个小时左右,这样可以保证身体的消耗。

第三、夏天的时候早上起来无论自己多忙都必须要吃早饭,而且早上起来建议大家先喝一杯温开水,因为夏天比较热,身体的身份流失的很快,一杯开水对你的身体来说是最好的选择。

第四、我们在夏天吃饭的时候要注意一些,早晨的时候可以稍微吃饱点,中午的时候要保持八分饱,晚上要尽量少吃一些,而且以清淡的食品为主,建议夏季胃口稍微有一点饥饿感为好。

第五、夏天的时候建议大家尽量避免外出,特别是到了八月初期的时候,因为八月左右的太阳是最伤害性大的,在八月的前二十天,大家一早一晚尽量多外出,其余的时间建议在室内为好。

第六、夏天洗澡是大家必须的事情,但是夏天洗澡也有一些讲究,大家洗澡的时候尽量选择用温热的水,这样不仅仅可以比较凉爽,而且可以刺激身体的穴位,使你的皮肤比较紧致。

第七、夏天的时候少喝冷饮,更加少吃雪糕一类的食品,因为如果你夏季吃这类食品和饮料比较多的话,会严重的刺激肠胃,严重的可能引起炎症和其他的不良反应,另外不要喝酒。

  夏天也要注意哮喘  环境污染、接触到染发、烫发或擦了化妆品的大人都可能引起儿童哮喘,而气温忽高忽低、上呼吸道感染、贪凉饮冷都可能引起哮喘病的复发。医生介绍,哮喘一般是由过敏引起,预防哮喘应该先检测过敏源。此外,哮喘患者平时应该注意保持环境清洁,多吃百合、核桃等补肺肾的东西,并在早晚适当运动  夏天要注意给心脏消暑  1.随着气温的升高,人体皮下血管扩张,皮肤血流量比平时增加3-5倍,回到心脏的血流量也显著增多,这样势必加重心脏的负担。  2.人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,从而增加心脏的工作量。  3.夏天出汗多,人体水分通过汗液大量蒸发,血液黏稠度升高,达到一定程度时,可出现血凝倾向,导致缺血或心脑血管堵塞,严重时可引起心肌梗死或脑卒中。  4.闷热的天气,人的情绪容易烦躁,植物神经紊乱。医学研究表明,高温下心情长时间烦闷,容易紧张、产生抑郁,随着症状的加重,其引发的猝死、心梗等心血管事件的概率也会逐渐上升。  5.夏夜天气燥热,而且昼长夜短,人们往往得不到很好的睡眠,而休息不好是心脑血管疾病重要的诱因之一。  6.空气中湿度增高,含氧量降低,容易导致缺氧。患有高血压、冠心病或脑动脉硬化的人,心脑血管都有不同程度的狭窄。当空气中的氧气含量充足,活动适量,又服用了有效的血管扩张剂时,病人可能不会有什么不适的感觉。但在天气湿闷时就不一样了,在湿闷的空气中,水的含量明显增加,而氧气的含量则明显下降。所以,即使服用的药物品种、剂量没改变,甚至活动量和平时没有区别,也常常会感到胸闷、气短、头晕,严重时就会发生急性心肌梗死和脑血栓。  夏天戏水,不能掉以轻心,毕竟人类还是陆地动物。一般来说,患有心脏病、肺结核、中耳炎、高血压等疾病的人不适合下水。此外,为他人健康着想,患有传染病者也不适合到公众场合戏水。  戏水前不要吃得太饱,太油腻,最好是饭后一小时下水。也不能空着肚子游水,尤其晨泳,否则容易造成头晕、疲劳、四肢无力,甚至抽筋。  疲劳时应稍作休息再下水,抽筋则要立即上岸。喝酒后也不宜戏水。  戏水前要适当做些热身运动。例如做做压脚、伸腰、活动一下脚踝。  玩水最好是结伴而行。多一个人多一份照顾,比单独行动安全得多。入水前应预冲一些水,让体表适应水温有个缓冲区。  要遵守水上乐园或泳场的规则。在人多的池中尽量不要潜泳;青少年尽量克制自己顽皮的一面,不要追逐打闹,互相骑背。  初学者勿进深水区戏水,一旦发生意外应举手呼救。  在海滩戏水时最好穿鲜艳的泳装,以方便出事时得到救援。  戏水后应及时冲洗身体,擦干,以防感冒。  耳朵进水后,可以采取侧头单脚跳的方法:哪一只耳朵入水,就把头偏向哪边,用哪边脚跳。回家稍作休息再进食或进行其他活动。  此外,夏天也要注意补充营养  要注意防晒、中暑,尽量出门戴墨镜或是撑伞,mm们都会用防晒的,但是你们知道吗?一般市面上卖的防晒霜都是化学防晒,一定要注意在出门15分钟前就要涂上,最多8小时之后要洗掉。而且涂防晒霜之前要搽香香打底。其实一个很注意,又很懂得皮肤保养的人一年四季都会做防晒工作的。因为阳光里会对我们的皮肤造成伤害的有UVA, UVB , UVC三种光线,其中UVC会被大气层挡掉,UVB只在4月到10月有,但UVA 一年四季都有。还有灯光辐射,电脑辐射会对皮肤造成伤害,这个大家都知道,所以每天要记得给自己脸上的皮肤穿件衣服,这样才能有效的防止自己的皮肤长皱纹,晒斑,被晒黑。当然,最好是选择物理防晒的防晒霜

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