关于健康的知识

春来的到来,在春天应该怎么样养生保健才有个好体质?健康养生网特别推出春季养生的基本常识,为你综合各类春季养生知识,让你的春天更有气息。 经过了寒冬的蜇伏,春风初降,春日融合,万物开始发萌,逐渐欣欣向荣,正是疏活筋骨的好季节。 1.调养精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神条理应做到疏泄条达。心胸来阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青看柳,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。 2.锻炼身体:春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等种疾病,且令人思维敏捷,不宜疲劳,人们可根据自己的年龄与身体状况选择适当的户外活动,如:太极拳,慢跑,放风筝,春游踏青等。 3.防病保健:春季病毒等微生物繁殖传播很快,易发生流感,肺炎,支气管炎,猩红热,腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病,所以一定要讲卫生勤晒衣服,除害虫,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。 4.防风御寒:春天适宜晚睡早起,到室外多活动,舒展心体,使一天精力更加充沛。根据初春天气乍暖还寒,一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。要随气温的变化增减衣服。 5.调节饮食:春天宜多吃含蛋白质,矿物质,维生素。各种黄绿色蔬菜,如瘦肉,豆制品,蛋类,胡萝卜,菜花,大白菜,柿子椒,菠菜等,此外还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。 祖国医学认为,养生的效果,不仅限于季节,还应为下一季节打下良好基础。所以春季的养生是致养重要。

维持身体健康,首先要有一个规律的作息时间,保证每一天的生活与生物钟协调运作,自然时时刻刻都有好的状态。从起床,工作,饮食,锻炼,睡眠的时间安排,就可以看出作息时间的规律性。而维持这种规律,就需要精心地计划与安排,保证即便有突发事件,也依然不会对生活规律造成大的影响,进而导致生物钟的紊乱。随意性强并不是自由,而是对自己身体的不负责,也就是对自己,对家人的不负责。只有规律的生活,才是最适合人类天性的行为。 健康需要:1.有规律的作息时间。2.合理饮食,不暴饮暴食,少油低盐糖,均衡营养。3.适量运动。心理健康:1.积极乐观的心态,遇事不慌不乱。2.开朗的性格。与周围的人多交流,与家人朋友多沟通。3.抗压抗挫,压力大的时候要学会给自己解压,受到挫折的时候要学会给自己信心,无论何时何地,保持着自信的心态,以及坚强的意志。健康小常识 :一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。刚出炉的面包不宜马上食用。白天多喝水,晚上少喝水。睡眠不足会变笨,一天须十小时睡眠。不抽烟。保持正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。多做思考,正是训练大脑的良方。以中速骑自行车,对心肺功能的提高很有帮助。傍晚锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,对健康有益。西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火,能加速酒精从尿液中排出。

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