关于保健知识的试题及答案?

1、(临床医学)称为第一医学,是以治疗疾病为主;

(预防医学)称为第二医学,是以预防疾病为主;

(康复医学)称为第三医学,是以恢复残疾人的生理功能和劳动能力为主;

(保健医学)称为第四医学,是以研究生命科学为主,以延年益寿为目标;

(自我保健医学)称为第五医学,是以亚健康状态为研究对象。

2、膳食中的“一二三四五”的涵义是:

“一”:每天(一袋)牛奶;

“二”:每天(250~350)克主食;

“三”:每天(3份)高蛋白食品(50克瘦肉,1个鸡蛋,100克豆腐);

“四”:(四句话):有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱;

“五”:(500)克蔬菜。

3、餐桌上的“红、黄、绿、白、黑”,指的是什么?

“红”:每天50~100克红酒或(西红柿);

“黄”:是指(胡萝卜);

“绿”:是指(绿茶)和深色蔬菜;

“白”:是指燕麦粉或(燕麦片);

“黑”:是指每天5~15克(黑木耳)。

4、健身运动的“三个半分钟”和“三个半小时”,指的是什么?

起床时应注意的“三个半分钟”:醒来后(再躺)半分钟、坐起来(再坐)半钟、两腿垂在床下(再等)半分钟。

早中晚的“三个半小时”:早起(运动)半小时、中午(午睡)半小时、晚饭后(漫步)半小时。

5、如何及时消除运动后的疲劳?

①合理休息;

②合理补充营养;

③温水浴和局部(热敷);

④负荷部位(按摩)法;

⑤提高睡眠质量;

⑥运用心理手段放松;

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