老年人保持身体健康该怎么做？
这样做可以让老人健康又长寿 晒太阳：专家建议，60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，可提高免疫力和骨骼健康。 每口饭要嚼20次：国际内分泌大会上公布一项研究显示，咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。 用吸管练习呼吸：每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，可放缓心率，降低血压，延缓衰老。space 经常吃香蕉：香蕉含丰富的钾，有防中风、降血压、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉的含钾量。 每天吃洋葱：每天吃80克左右的洋葱，能降低患直肠癌、结肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还可以提高免疫力。 咧嘴笑：美国马里兰大学神经科学与心理学教授罗伯特·普罗文认为，幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也可释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。 生病时可喝酸奶：生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，要是多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还可以增强免疫力。 每天用牙线：口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿具有预防糖尿病和认知障碍症的作用。 夫妻间适当拌嘴：美国密歇根大学研究发现，夫妇要是强行压制怒气，早逝的可能性会增加25%，还会引发失眠、高血压、心脏病和癌症。适当的拌嘴反而能释放感情、舒解压力。
第一、要控制情绪，保持心理平衡，退休后活动空间小，矛盾并没有减少，矛盾的对象集中在小辈身上，只有与下一代心理相容，才有利于彼此心里协调和感情融洽。第二、善于忘掉烦恼、学会自慰，若能掌握好情绪调节就能够保持心理平衡，消除忧虑的摆脱烦恼，从而使人的精神愉快，身心健康。第三、适当参加些力所能及的社会工作，从心理上要感觉到人还没有老，还能为社会做些贡献。第四、不要心理老化，不要老是认为自己已经是风烛残年，在世之日已屈指可数了，那么心理过早老化的人，精神不正，外貌也容易显得苍老、憔悴。第五、要讲究美容修饰，衣着马虎不注意修饰边幅，衣服邋遢像会显得未老先衰，经过一番的美容修饰以后会显得更加的年轻一些，不过化妆要得体，搭配上适当的发型和眼镜就会显的青春焕发、精神抖擞。
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