长期吸烟的人,能完成4个测试,说明肺部还算健康,你知道都是什么吗?

肺,主呼吸,是人体气体交换的主要场所。

所以,吸入空气的好坏,会直接影响肺部的健康。

吸烟,是十分伤肺的行为,不但会导致“黑肺”,还会诱发肺癌。

不论是吸烟,还是被动吸二手烟、三手烟,都会增加肺癌几率。

香烟燃烧产生百余种有害气体,吸入肺部,增加基因突变,诱发肺癌。

这些气体吸入肺中,被肺泡和粘膜吸附,久而久之损害机能,诱发病变。

此外,长期接触二手烟,罹患肺癌的几率,将比正常人高出6倍。

长期吸烟的人,能完成4个测试,说明肺部还算健康

1、按压拇指,弹性好

大拇指,对应肺部经络,使劲按压拇指后,看指肚恢复速度。如果速度慢、弹性差,10秒之内不能恢复,则肺气不足,肺部已受损。

2、憋气时间20秒以上

调整呼吸后,开始憋气,记录憋气时间。如果,在20秒以上,则心肺功能还算不错。如果,在30秒以上,则心肺功能良好。如果,不超过10秒,则心肺功能,严重受损。

3、吹蜡烛

点燃一支蜡烛,距离嘴巴15厘米,可以一口气吹灭。如果,难以吹灭,则说明肺功能受损。

4、爬楼梯

用不慢不快的走路的速度,一口气爬上3楼。如果,不会感觉明显的气急与胸闷,则肺功能良好。若出现胸闷、气短,半天缓不过起来,说明肺功能降低了。

长期吸烟的人,出现下面异常,肺已受损,需要戒烟了1、经常咳嗽

咳嗽,是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。

偶尔咳嗽,大多是正常情况,经常咳嗽,需警惕肺部积毒多过,甚至肺癌。

如果,持续咳嗽持续三周,那么,最好及时检查,以防病变。

2、出现杵状指

杵状指的形成,是由于肺部病变所致,当肺部发生病变时,很容易导致身体组织缺氧,长期的缺氧,不仅容易出现发绀,还容易导致局部组织的异常增厚。

所以杵状指,常常出现在肺部病变后,一旦发生,及时检查,莫拖延。

3、气短乏力

如果,经常感到气短乏力,需警惕肺气亏虚。

尤其是,在运动之后,或者忙碌工作后,出现萎靡不振、呼吸急促的症状,更要格外注意。

4、肩膀疼痛

当人体的肺尖部出现肿瘤,压迫肺尖及周围部位的胸膜,会导致肩膀疼痛的症状。

因为,肺尖部上方,是胸腔出口,周边区域有许多神经,肿瘤压迫会导致放射性痛疼。

至于是哪一边的肩膀疼痛,需要看具体的肿瘤位置在左侧,还是右侧,多是靠近肿瘤一侧的肩膀会出现严重的疼痛感。

5、胸痛

临床上,肺癌发病时有高达50%的人,会出现胸部不规则隐痛或钝痛。

大多是由于中央型肺癌,侵犯纵隔,或累及血管、支气管周围神经所致。

经常胸部痛疼,若排除心脏疾病,一定要注意肺部病变。

养护肺部,坚持三个一1、一份白色食物

中医讲,五色入五脏,白色入肺。多食白色食物,有益肺部健康。

白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。

山药含有一些粘液物质,对于肺部健康,是滋阴养肺之上品。

莲藕,生吃能清热润肺,熟吃可滋阴补肺。雪梨,香甜可口,肥嫩多汁,可润肺生津、止咳化痰。

2、一杯植物茶水

肺,喜润恶燥,多饮茶,喝汤水,可滋润肺部,促排毒,有益健康。

多饮茶,不但可防燥润燥,还可对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。

苦苣地节茶,泡水喝,可润肺、排毒,养护肺部健康。

用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮即可。

地节,养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益

。蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,可广谱杀菌,是“八大金刚”之一,可帮助对抗炎症,改善咽炎、扁桃体炎等。

苦苣根,泡水喝,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。

这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、养心、排毒,是润肺不错的代茶饮。

3、一个清肺动作

深呼吸,吸入清新气体,有助于清肺,吐故纳新。

早上起来后,找一处空气清新之地,练习腹式深呼吸。

吸气时,小腹微向外张,呼气时小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

按揉三处,补益肺气,肺会一天天变好第一处:印堂

揉印堂穴,用大拇指,用力按揉眉间,即印堂,能调整肺气。

第二处:中府

揉中府穴,“中”指中气,脾肺之气,脾和肺合起来的气叫中气。

中府穴,是脾肺两经交会的一个穴,这个穴调气最好,可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。

需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。

第三处:太渊

揉太渊穴,可益补肺气,促使经络中的肺气回归,以补肺脏之虚。

肺朝百脉,脉会太渊,腕前区,桡骨茎突与舟状骨之间,拇长展肌腱尺侧凹陷中。

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