为什么现在中老年人得心脑血管病的多？除了普及健康知识外，还要做到哪些方面？
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。这句话也形象地说明了中年人对于自己健康的重视，中年人是家庭的顶梁柱，但是人到中年后人体健康状况也是在走下坡路。有时候，我们可能会听到身边传来噩耗，较为熟悉的同龄人骤然离世。而在去世原因中，心梗和脑卒中是主要原因，如何才能预防这些疾病？
俗话说，人吃五谷杂粮没有不生病的，生老病死也是我们每个人都要经历的过程，但我们还是希望自己能够健康长寿。心脑血管疾病，在众多死亡原因中占有重要地位。这些疾病严重危害我们的生命健康，而预防则更为重要。
避免肥胖肥胖曾经是家庭生活好的标志，而如今饮食条件越来越好，肥胖的人也越来越多。肥胖不仅影响到个人形象，也是高血压、高血脂、糖尿病的重要诱发因素。而高血压、高血脂和糖尿病，也会增加心脑血管疾病的发病风险。控制饮食，增加运动量，让自己的体重控制在一个合理的范围之内，也是预防心脑血管疾病的重要手段之一。
增加蔬菜的摄入量蔬菜是维生素C和叶酸的主要食物来源，充足的维生素C和膳食纤维更有利于血管健康。维生素参与动脉壁成分胶原蛋白的合成，降低血管通透性和脆性，增加血管弹性而有利于血管健康。叶酸则可以同通过降低活性氧和改善血管内皮功能，从而避免冠状动脉微笑损伤，消除动脉炎症的发生，产出冠心病的基础。
增加粗杂粮的摄入量粗杂粮因为加工度较低，能够保留较多的膳食纤维。膳食纤维是人体所需的七大营养素之一，也是糖尿病、高血压和肥胖患者不能缺少的营养素之一。膳食纤维对于脂质代谢、碳水化合物代谢和预防动脉粥样硬化都具有积极作用。在日常饮食中，可以用粗杂粮代谢部分主食来食用。
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