如何加强适合学生的体育锻炼，帮助其拥有健康身体？
首先了解体育锻炼为什么能增强体质？我们从“痕迹效应”说起。假设你的一个肌肉细胞为鸡蛋那么大，当你锻炼这部分肌肉以后，由于消耗了三磷酸腺苷（ATP）、糖元、各种无机物等，肌细胞就变成鸽子蛋那么大了。肌肉细胞有个特别的生理功能，叫“超量恢复” ，当它饿了，就要吃饱，不但吃饱，还要吃胀，然后变成鹅蛋那么大。于此，反反复复，肌细胞就会越来越大，肌纤维就越来越粗，于是力量速度耐力等等就增强了。
由此可见，“痕迹效应”是循序渐进的过程。如果肌细胞本来就只有鸽子蛋那么大，一经训练，变成蚂蚁蛋那么大，耗尽了各种物质，人不就完蛋了？
所以，身体虚弱的时候不能锻炼，应通过合理的调理，让身体变得结实一点在进行锻炼。尤其是今年新冠病期间，很多学生在家里隔离，缺少运动，又加上伙食好营养充足，一个月下来脂肪堆积，不少学生都变成了大胖墩儿。回到学校不能进行大强度大运动量的锻炼，先从走开始，“走”是人类最基本的运动方法，通过慢走过渡到快走，再进行慢跑，到快跑，然后跳跃……
锻炼是一个循序渐进的过程，通过坚持不懈的努力，才能让身体逐渐强壮起来！
学生的身心健康与学习如何平衡发展？
我本身是一名教师，又是一个六个月宝宝的妈咪，一直大量的阅读教育方面著作。希望根据自己的经验来回答这个问题。
身心健康包括身体和心理健康。
首先解决身体健康与学习如何平衡发展呢？可以从以下几个方面着手：
一是脑力劳动和体力劳动相结合，利用零碎的时间进行身体锻炼，并且坚持下去，养成微习惯。比如看完书后做眼保健操，做完作业做几个俯卧撑或者仰卧起坐。
二是平时周末完成学习任务以后父母再带着孩子去运动，比如爬山、跑步、打球。做到劳逸结合，平衡发展。
三是在游戏中学习，比如家人一起亲子运动，运动过程中涉及知识环节，这样不仅有利于身心健康发展，也不会耽误学习，而且可以培养孩子很强的合作能力。
接着解决心理健康与学习如何平衡发展？可以从以下几个方面着手：
一是选择有益于身心健康的书籍，这样孩子不仅能够培养阅读能力，多认识字，又能有助于身心健康。
二是家长平时多关心孩子，知道孩子的想法，再帮助她疏导，引导她正确的做法，当孩子心理健康以后，更有学习的能力，更加能够达到身心健康与学习平衡发展了。
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