春季湿气重怎样养生?

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从中医角度,湿气过重可能会引起易犯困疲劳、不爱动、湿疹等。春季肝气疏泄,如没及时养护,出现肝火大又容易引起烦躁咽痛上火等。

正值春季万物复苏,养肝是重点,如何祛湿且养肝呢?分享我的10点建议:

1.饮食口味以增甘适酸,稍食辛味,健脾利湿养肝。常用的药食材料有山药、龙眼肉、枸杞、大枣、芡实等。具体量可以咨询注册营养师评估身体后开具食疗方更针对性。

2.忌过食辛辣、温热、冰冻寒凉食物,例如辣椒、烧烤、冷冻饮料、凉菜等,避免高油、多吃菜少吃肉。最好忌烟酒。如有过敏体质人应慎食鱼、虾、蟹等发物,避免复发。

3.不建议盲目大量喝凉茶。南方人经常喝凉茶祛湿降火,里面成分大多寒冷,喝多了易伤脾胃。

4.绿色入肝,建议每天适当多吃绿色食物,例如绿豆蔬菜水果等,例如煲点绿豆汤。

5.有时可泡菊花枸杞水等喝,帮助滋养肝肾,因每人适合的枸杞量不同,建议根据自身实际情况来调整,如果有上火症状就减少其量。

6.适量吃含维生素A食物,例如胡萝卜,南瓜等,有益肝功能。适当搭配油,有利更好吸收。当然再好的食物不宜天天大量食用。

7.每天晒晒太阳,有益提升阳气,避免暴晒!坚持经常白天运动,生命在于运动!运动有助促进身体新陈代谢, 不过避免天黑或天未亮就去运动。建议在专业教练指导下锻炼更为安全。

8.时常泡脚!我平日很喜欢泡脚,帮助祛湿确实有比较好的效果!不过要注意泡脚后避免受寒,不吹空调,不宜泡脚时间过长。避免吹空调。

9.关键——避免熬夜,熬夜伤肝。

10.保持好心情——调畅情志,有益肝气疏泄!

祝身体健康!

如有其他疑惑可以在评论区留言,如想要了解更多的健康养生知识和祛湿健脾营养食谱,欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~

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