少白头吃什么好?桑葚“益肾脏而固精，久服黑发明目”
在当今社会中，人们会面临着很多压力，这些压力有的来自情感，有的来自工作，有的来自家庭等。由于一些错误的饮食习惯和不良作息习惯等原因，其中不少年轻人出现少白头现象。少白头吃什么好？
据《滇南本草》记载桑葚“益肾脏而固精，久服黑发明目”。桑葚里面的铁元素，可以补充造血原料，对于减少贫血有一定的好处，里面的矿物质对人体的虚弱是有力的补充，改善人体的内环境。黑桑葚寒凉，不能和苦瓜、绿豆等寒凉的食物一起用。
《开宝本草》记载核桃仁“食之令人肥健、润肌、黑发”，核桃仁中含蛋白质15.4%，碳水化合物10%，钙0.119%，磷0.362%，铁0.085%，常吃核桃仁头发乌黑、皮肤细腻。
《中国药典》记载黑芝麻功能主治“补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘”。尿酸过高、肥胖人群不要过度摄入，防止高血压和高血脂。
另外，铁元素是血红细胞形成的必需元素和重要组成部分，因此，在日常饮食中补充铁元素，能够使血红蛋白增多，头皮得到的血氧量也随之升高 ，使毛囊处于健康状态，从而避免脱发、白发问题的发生。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
介绍了一些关于黑发食物和食疗方法，方法简单又实用，还不快点学起来。再好的饮食搭配记住要坚持哦，不能三天打渔，两天晒网。人生难免有风雨，虽然我们还年轻，更要提前注意。
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