小寒大寒对应心经筋，拨筋自调“青灵穴”
小寒，是冬季的第5个节气。标志着季冬时节的正式开始。冷气积久而渐寒，尚未大冷。俗话有讲:“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。
根据中国的气象资料显示，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天”。在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温亦明显下降。在南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段。小寒时是干冷，而雨水后是湿冷。
生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。这个节气年轻人注意不要因过食肥甘厚味、辛辣之品而长出痤疮。
锻炼禁忌:
民谚曰:“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以尤其是老年人保暖工作一定要做好。
小寒大寒对应心经筋
小寒节气气候中为少阴主气对应手臂，手少阴经筋受到寒邪等侵袭沿经筋出现转筋、疼痛等现象。
因此拨筋保养时对应手臂拨筋的心经筋的肘区域。
小寒拨筋自调时有一个叫“青灵穴”。
在臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。主治目黄，胁痛，腋下肿痛，肩臂不举等病症，直刺0.5~1寸。
取穴:在臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。
功效:散风止痛。主治目黄，胁痛，腋下肿痛，肩臂不举，神经性头痛，肩关节周围炎等。
拨筋方法:在青灵穴上涂抹适量精油后，采用左右互拨的方法，用身体拨筋棒向上拨动青灵穴7次，安抚后再拨6组。平时不开心的朋友们在拨动青灵穴时会出现手臂发麻、打嗝、排气、疼痛等排淤反应，要在一周内坚持拨筋效果才会更好。
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