人到了60岁之后:不要懒惰,要多运动

长寿是每个人都希望的事情,有的人说女人要比男人长寿,瘦子比胖子长寿,开心的人比忧愁的人要长寿,而这些没有科学依据可言,真正影响寿命的是基因,是环境,是习惯,是心态……

人到了60岁之后:不要懒惰,要多运动

人到了60岁之后,如何养生?建议记好以下7点,或许能少生病,有助于长寿!

1、凡事悠着点,不要过度劳累

劳动是一种美德,在生活中都应该要多劳动,像农民几乎每天和山,和地,和田为伍,日出而作,日入而息;而城市里的人,虽然不要面朝黄土,背朝天,但是一天也要做家务,除了要做三餐,拖地扫地,抹家具等等。但是,劳累过度,就会加速损耗人体阳气,缩短寿命,所以想要长寿凡事悠着点,不要过度劳累,要劳逸结合。

2、凡事看开点,要有好心态

心态好,会延长一个人的寿命,凡事长寿的人,每天都开开心心的,不烦不燥。一个人若是总是闷闷不乐,身心健康就会受到牵累,也会让人产生压抑感,身心俱疲,身体也会出现各种问题,从而影响寿命。所以,一个人想要健健康康,想要长寿,就一定要保持心情开阔。

3、凡事要顺应自然,不要与自然对着干

养生需要讲究顺应自然,俗话说“春捂秋冻,百病不生”,虽然说夏天已过,秋天已经到来,但是现在还有一些闷热依然存在,尤其是白天气温依旧很高,太阳依然很大,而早上和晚上的温度急剧下降,这样就产生了非常大的差距,人也容易感冒,还容易出现咳嗽等问题。所以,到了秋天应该要根据天气变化,适当增减衣服,不要受凉,增强体质。

4、凡事要说到做到,要尽早戒烟

如果一个人长期吸烟,每天的吸烟量有很大,这样患癌的几率要比不吸烟的人增加至少十倍,这样怎么样才能长寿呢?可是有的人说没有吸烟,怎么也患癌了,那么就要问问自己,有没有被动吸二手烟呢?现在很多环境都有人在吸烟,就算你不抽烟,但是你却也在吸着二手烟,这也就造就了很多无辜的癌症患者。所以,喜欢抽烟的人,如果想要健康长寿,就请尽快戒烟,说到做到。

5、不要等着,渴了就要喝水

有的人不口渴就不喝水,这样容易造成体内缺少水分,身体代谢就会下降,血液的循环也会变慢,体内毒素和垃圾无法排出体外,就会影响身体健康。所以,大家要多喝水,随时补充,如果体内水分充足,就会加速血液循环,帮助身体排出毒素,加强身体代谢,有利于身体健康。

当然喝水也是有讲究的,不喝酒、不喝饮料、不喝奶茶等,而是要喝白开水或者是有利于身体健康的淡茶水。

6、不要懒惰,要多运动

很多人总是说忙工作、忙社交、忙着烦心、忙着偷懒,可就是不愿意去运动,现在的人一坐就是一整天,会导致血栓,会升高血脂,会使血压升高,严重影响身体健康。所以,人不能偷懒,要多运动,但是运动也要讲究方式方法。运动需要循序渐进,要做好热身运动,也要做拉伸,每天坚持30分钟的运动即可。

7、不要闲着,要坚持看书

古人说:“书中自有黄金屋,书中自有颜如玉”,我不知道书中有没有黄金屋,也不知道书中有没有美人,但是大家可以从书中学到一些知识,掌握一些养生方法,自然就可以让身体健康长寿。

原创文章,作者:晴空,如若转载,请注明出处:http://www.dlgrdx.com/shenghuo/36165.html