下面这“5高”食物:高热量食物能加重痛风-大岭综合资讯

现如今生活水平提高了，但是得慢性病的人也越来越多了，“痛风”就是其中之一。更让人担忧的是，现在不仅患痛风的人数在增加，而且年龄也越来越趋于年轻化，尤其最近几年，年轻人是痛风人群的主力。

痛风的出现，其实是因为身体内的尿酸水平升高而引起的，所以，当检查出尿酸高时，就要多注意调养，以免出现痛风或者别的并发症。

下面这“5高”食物:高热量食物能加重痛风

说到调养，关键的一点就是注意饮食习惯，出现了“痛风”的人，下面这“5高”食物尽量少碰，以免诱发痛风：

第1：高嘌呤食物

虽说身体中的嘌呤含量不全是食物中获取的，但有些食物的嘌呤含量很高，如果经常大量摄入，也会导致含量超标。嘌呤物质参与尿酸合成，所以，患痛风的人应当尽量少碰。

第2：高热量食物

每个人都应当要按制热量摄入，患痛风的人更应该根据自己的体重和劳动量来决定自己要摄入的能量，如果热量摄入太多，就很可能加重痛风的症状。所以，痛风患者要少吃高热量食物，而且每餐饭不要超过8分饱，不要暴饮暴食。第3：高脂肪食物

痛风患者特别是伴有高血脂症的人，要控制高脂肪食物的摄入，因为体内脂肪含量增加，会影响尿酸排泄。另外，高脂肪食物中含有太多嘌呤物、胆固醇，同样会升高体内尿酸，诱发痛风。

第4：高酒精的饮料

酒精会加快体内嘌呤物的合成速度，而且酒精在代谢时会产生乳酸，当乳酸出现时就会和尿酸抢着排泄，在一定程度上阻碍尿酸的排出。所以，痛风患者除了要戒酒，对于高酒精的饮料也尽量不要碰。

第5：高果糖饮料

果糖会促进尿酸生成，加快脂肪堆积，还可能提高胰岛素抵抗，影响尿酸经肾脏排泄，导致尿酸升高。所以，有痛风现象的人要少喝高果糖饮料。

建议痛风患者，做好以下3点：

1、要多喝白开水，常饮淡茶水

当发现自己体内尿酸值偏高时，尤其是出现了痛风的人，平常一定要多喝白开水。因为白开水没有热量，多喝水可以多排尿，帮助稳定尿酸值，改善或者预防痛风的出现。当然，喝水时一定要分次、少量、小口慢饮，这样才更有利于身体吸收水分。

除了多喝白开水，也可以适当饮用一些淡茶水，绿茶当中含有的茶氨酚可以促进尿酸排出，降低尿酸，预防痛风的出现。

2、努力控制好自己的体重

肥胖或者体重超重的人，是痛风的高发人群，因为体内脂肪过量，导致血清当中的尿酸值调节出现异常。所以，想要避开痛风发作，要努力控制好自己的体重，平时多抽时间进行有氧运动。

在控制热量摄入的同时，多做运动，有助于控制体重。

3、好好睡觉

睡好觉是保证身体健康的基石，平常喜欢熬夜，经常睡眠时间不足6个小时，身体各个脏器就得不到休息，也会影响各个脏腑、器官进行自我修复，身体代谢出现异常，从而阻碍尿酸排泄，诱发痛风。

建议大家每天23点前要入睡，并且保证每天的睡眠时间不要少于7个小时。

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