隔天的凉白开不管有多渴，都不要喝-大岭综合资讯

作为“喝水达人”，不管什么季节，什么时候，每天都会喝很多人。这个习惯，已经保持好多年，身体还算不错。可是最近，在跟朋友聊天时，他说：睡前喝水，对身体不好，最好能改掉这个习惯。

隔天的凉白开不管有多渴，都不要喝

听完朋友的话，心里咯噔一下，瞬间有些担心。带着疑问，特意询问了专业人士，他给出这样的答案：

睡前可以喝水，而且对身体有一定的好处，只是喝水不能过量。

好处：人在睡眠状态下，身体很多器官都进入休息或休眠状态，很容易出现血液问题。若是能在睡前喝适量温水，可以起到稀释血液浓度的作用，减少血液疾病的出生。另外，睡前适量饮水，还有滋润嗓子的作用，晨起后不会觉得喉咙干痒和难受。

坏处：喝水之后，起夜就变得频繁很多，难免会影响睡眠质量。这也是为何，不建议睡前喝太多水的原因，毕竟睡眠质量和健康有直接关系。若是睡不好，很多问题都可能发生，有些得不偿失。

需要注意的是，并非所有的水都可以喝，这一点要清楚。想要把“水”的价值发挥到最大，就要选对水、喝对水，才不枉费睡前喝水的举动，也不算浪费。

这四种水，不管有多渴，都不要喝

1、超过65°的水

很多人对热水的认识有误解，虽然一直提倡大家喝热水，但这里要说的热水，并非100°的沸水。研究发现：人体的食管很娇弱，只能饮用50°左右的水温，太高容易被烫伤。

所以喝水的时候，最好等到水温降下来，再考虑饮用。即便是寒冷的冬天，也不建议喝太烫的水，一定要知道，水并非越热越好。

2、隔天的凉白开

担心凉水不健康，很多人就会选择烧开水，然后再将它晾凉。在很多人心中：高温有杀菌的作用，就算凉水中有不健康的物质，经过高温烧制后，也被彻底消灭了。

喝凉白开没有错，甚至是值得鼓励的事情。但前提是，隔天的凉白开就不要再喝了，真的不健康。烧水的目的，就是为了杀灭细菌；而隔天的两百天，很可能滋生细菌，完全就是违背了健康的原则。

3、各种茶水、咖啡

白天喝茶水可以，既能补充茶叶中的营养，又能起到提神的作用。但是到了晚上，还是不建议喝茶水，就算是营养特别丰富的好茶，也要忍住。

同理，咖啡也不能在睡前喝，会让人瞬间清醒，没了睡觉的欲望。就算是正在加班的小伙伴，也不建议用咖啡来“续命”，会影响生物钟。

4、糖水和盐水

觉得白开水不好喝，很多人选择在里面加“料”，白糖和食盐就成了首选。若是白天，可以考虑加料，但是到了晚上，最好还是不要加料，会给身体造成负担。加糖，会让血糖增高；加盐，会给肾脏造成负担。

写在最后：喜欢喝水的小伙伴，睡前也可以安排起来，60°左右的温热水就好，每次控制在100ml就好。

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隔天的凉白开不管有多渴，都不要喝