便秘了,怎么办?便秘意味肠道排毒管道出问题

有多少人在厕所蹲坑的时候会顺便观察自己的便便?

虽然这个提问听起来好像蛮“恶心”,也多少带点味道,但为了自己的健康着想,我劝你还是忍着点,正眼瞧一瞧你的便便吧!因为它们的每次现身,都会给你带来与肠道健康有关的信息,有时你没注意到的毛病,其实它们早就提醒过你了。

便秘了,怎么办?便秘意味肠道排毒管道出问题

每天排便“2 条香蕉”的量才健康

那么普通人如何观大便,知健康呢?

其中有一个指标是“粪便量”。

肠道是人体的第一道防线,我们吃下去的食物经消化吸收会留下人体不需要的代谢废物,形成粪便通过肠道排出,因此排出的粪便量其实是与吃进去的食物有关。

每日进食量多,尤其是摄入较多的纤维素,以及本身肠道蠕动功能好,消化吸收快,每日也摄入了足量的水分,那么就会使排便更轻松,量多。而人每天的排便量在200g左右才正常,形象化一点的表述,就是大约2条香蕉的量。

同时,也要综合“便形”、“便色”、“便频”这三个维度,才能更准确判断是否健康。

1.大便性状

健康的、正常的大便形状应该是香蕉型或香肠型,且表面光滑,硬度似牙膏。如果呈现柔软块状或水状,则可能是腹泻;而当大便干燥、僵硬,状似一颗颗羊粪,或呈香肠状,表面有凹凸,则可能是便秘。

2.大便颜色

大便的颜色是受到胆色素、摄入的食物或药物综合影响呈现的。一般来说,黄褐色代表大便“新鲜”“正常”,而当粪便在肠道待得太久,出现便秘,排出时可能就变成暗褐色、红褐色。

如果吃太多绿色蔬菜,粪便则可能呈现绿色,当然也不排除是受疾病影响。当出现消化不良或肠炎导致的腹泻时,摄入的食物很快排出,未经胆色分解,也可呈现绿色。若大便出现红色、黑色或紫色则要提高警惕,有可能是直肠癌的信号,最好及时就医检查。

3.排便时间与频率

有的人在排便时喜欢看手机看报纸,经常一蹲就是长达半小时,但正常的每次排便应该控制在3~5分钟,如果太长时间有可能会患痔疮。

而排便频率有的人是一天三次,也有的人是两至三天一次,只要便量、形状、颜色都正常,那就是健康频率。当然,有的人可能会出现一星期一次的情况,并且量少、质硬,则有可能是便秘。

便秘了,怎么办?

由于现代人饮食、作息不规律,熬夜久坐成常态,在排便上很少有人能符合上文所分析的4个原则,便秘的人越来越多,吃进去但排不出的痛苦甚至成为日常困扰。

有的人还会觉得大便作为排泄物如果堆积在体内,会让自己体内的毒素越积越多,浑身是毒,很不自在,甚至思维发散的人还会觉得自己随时会中毒身亡。有这种想法的人可能是把排便当成人体唯一的排毒通道了。

一般来说,人只要活着,会吃会呼吸,那每天肯定会遭受各种毒素的攻击,如汽车尾气、大气污染物、蔬菜中的农药残留等外来之毒,也有人体的新陈代谢废物、尿酸、乳酸等内生之毒。

而人体则有一套完善的排毒系统去“对抗”这些毒素,主要由脏腑、排毒管道和气血组成,汗腺、呼吸道、肠道、尿道都属于排毒通道,其中最大的排毒系统是消化系统,主要由脾胃和消化道组成,排出的主要废物就是大便。

所以便秘就意味着肠道这个排毒管道出问题,的确会造成这部分毒素堆积体内,虽不至于会中毒身亡,但也容易引发问题,如颜面色斑、痤疮等,所以采取措施疏通管道、排便排毒也是极为重要的。在这方面,一些中药发挥的妙用就能帮助便秘患者解决这个问题。

  • 大黄:性寒、味苦,《神农本草经》言其可“涤汤肠胃,推陈致新”,总的来说具有泻下、功积、清热泻火、凉血解毒、逐瘀通经的功效,因此可利用大黄促进毒素外排;

  • 西洋参:性凉、味甘,可清热降火、生津补阴,辅助大黄活血祛瘀,通行十二经络,以打通人体的排毒管道;

  • 青阳参、小红参:活血祛瘀,扶助正气,起到活血和解毒的作用;

  • 白术:补脾益气,润肠通便;

  • 肉苁蓉:补肾阳,益精血,润肠通便;与白术配合益气之西洋参,以辅助正气,使气血旺盛,毒素得以外排;

  • 荷叶:升清阳之气,降胃气,以达升清降浊、调理气机之功。

以上七味中药,再搭配上枳实、芒硝,组成三参六药的搭配,正是纯中药制剂排毒养颜胶囊的组方,改良自张仲景《伤寒论》中的经典名方“大承气汤”,达到“通、解、调、补”四效合一的目的,可解决热毒内盛,气虚血瘀所致的便秘、痤疮、颜面色斑等问题。

针对便秘患者的用药,具体疗程需在医生指导下确定或参考说明书,正常情况下是3盒为一疗程,外加1盒巩固,这样能循序渐进地增强巩固排毒通便的效果。

在用药的基础上,便秘患者也要养成良好的排便习惯,每日定时蹲厕,如上午9、10点或晚上7、8点准时到厕所蹲坑,同时也要控制如厕时间,排便时要专注,避免玩手机、阅读等分散注意力的行为。多吃富含纤维素的新鲜瓜果蔬菜,多喝水,多运动,避免久坐。

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