健康饮食有哪要点？
1.婴儿满 6 个月前， 提倡只用母乳喂养
婴儿饥饿应随时哺乳
2.食物多样化
膳食应由多种食物配合组成，包括主食、豆类、蔬菜、水果和动物性食物
3.多吃蔬菜和水果
食用多种蔬菜和水果（每天至少 400 克）
用新鲜蔬菜和水果作零食， 取代高糖或高脂肪的零食
蔬菜、水果不要过度烹调，以免破坏一些重要的维生素
食用蔬菜和水果罐头时，要选择不添加盐或糖的产品
4.食用脂肪和油要适量
选择富含不饱和脂肪的植物油（如橄榄油、大豆油、向日葵油和玉米油等）, 少吃饱和脂肪含量高的植物油（如椰子油和棕榈油等）和动物脂肪
选择低脂肪的白肉（如禽肉）和鱼 , 少吃红肉
少吃脂肪和盐含量高的加工肉和午餐肉
如有条件 , 应选择低脂乳制品
少吃加工过程中易产生反式脂肪酸的油炸和烘烤食物
5.少吃盐和糖
烹调和制备食物时应尽量少放盐
少吃含盐多的食物
少喝加糖的软饮料和果汁饮料
对于饮食与健康的相关知识有哪些？
平衡膳食，荤素搭配，少食多餐
良好的饮食习惯包括哪些内容？
1养成良好的饮食习惯，需要坚守规律的饮食模式，一天吃3-5次，每次进食要少，正餐尽量吃的清淡些，在每天的卡路里宽限量中，必须包括一份高蛋白的食物，如牛肉、鱼肉，以满足人体对蛋白质的需求。
2多吃绿色蔬菜，若要加添沙拉酱，最好是低热量的。
在两餐之间饥饿使，可以嚼些生脆的芹菜、黄瓜或红萝卜等。一天最好能够吃两片全麦面包。
3不要在食物中增加不必要的脂肪，以烘烤或煮的方式来代替油炸，油炸不仅热量高，而且对身体健康并无益处。
4除了偶尔小饮一杯不甜的白酒或者葡萄酒之外，应尽量避免大量饮酒，这会加重我们的心血管负担。
5良好的饮食，需要从健康的食材开始。买菜时尽量购买新鲜食物。选择瘦肉，避免购买腩肉与排骨等高脂肪的肉类。多购买些不同种类的蔬菜。选购低脂的奶类产品。
6烹调时，要减少食用油，并将肉类中所有可见的脂肪去掉，以蒸煮等方式代替油炸。并在烹煮后倒掉所有剩下的脂肪。
用生粉加水或清汤等低脂材料做汁料。
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