血糖是血液内的葡萄糖含量，当身体内血糖含量正常时，可以给身体各组织器官提供持续的动能。但是当血糖出现波动就不是好事情了，这是胰岛功能受损的表现，很多情况下是由于受到不健康的生活习惯的影响，如果不注意让血糖水平不断上升，就会影响到心脑血管健康，发展成为糖尿病。

当血糖升高，在晚上睡觉时容易出现些异常表现，想要知道自己血糖高不高，可以看看睡觉时有没有这5个表现，或许就有答案了。

做好3事帮助降血糖,做好饮食调整

睡觉时有下面5个表现，要警惕血糖偏高

1、容易饥饿

通常来说，吃完晚饭后，身体获得了足够的营养，睡前是不会感觉饥饿的，但是当身体内血糖升高时，由于血糖代谢异常的影响，就会让组织器官无法得到应有的能量，那么在睡前就会有饥饿感。

2、口渴

如果白天喝足了水，但是到了晚上睡觉时还是觉得口干舌燥，这时就要警惕是否身体内血糖升高了，因为当血糖升高时会刺激到口腔，产生强烈的口渴现象。

3、频繁起夜

血糖升高会增加血液的渗透压，容易出现口渴现象，就会增加喝水量，那么起夜的次数就会增多，加上血糖发展会对肾脏产生伤害，这样会让吸收铜的功能下降，使得过滤出来的大分子物质和水分没有办法被重新吸收，这样也会出现夜尿增多和蛋白尿等情况。

4、手脚发麻

当身体内血糖水平不断升高，就会影响到血液循环，影响到神经，使得手脚出现麻木感。尤其到了晚上睡觉时，由于代谢速度变慢，使得更多的糖分无法代谢，这样手脚麻木的感觉就会更加明显。

5、皮肤瘙痒

生活中如果不勤换被褥，不常洗澡，不注意个人卫生，身体过敏都有可能导致皮肤瘙痒，如果排除这些原因，在睡觉时感觉皮肤异常瘙痒，那么就可能是血糖升高的原因了，血糖上升使得微血管循环变差，导致局部细胞功能变差，这样就会造成皮肤瘙痒。

做好3事帮助降血糖

1、做好饮食调整

摄入过多的糖分和碳水就容易让血液中葡萄糖含量增高，所以要降血糖，就要远离高糖高碳水的食物，减少米饭馒头等主食的摄入量，多吃燕麦玉米等粗粮，多吃新鲜果蔬，这样才能保证身体所需营养，又能加快代谢水平。

2、不熬夜

熬夜会对身体健康造成极大的危害，经常熬夜会让内分泌变得紊乱，这样就容易让血糖上升，而且晚上不按时睡觉，总是长时间看电脑，玩手机，还会影响到胰岛素的分泌。

3、坚持运动

运动可以促进血液循环，提高代谢率，加快身体对多余糖分的代谢，每天坚持做至少半小时的有氧运动，可以加快脂肪燃烧，改善胰岛素抵抗问题。

总而言之，如果在睡觉时发现自己出现了以上症状，那么就要及时去医院检查一下自己的血糖水平，看看是否是血糖升高了，因为在糖尿病前期还是可逆的，及时发现，及时做好干预，就可以避免发展到糖尿病这一步。

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